10 reguli de aur ale slăbitului

    E deja vară și încă nu ai ajuns la greutatea optimă? Nu intra în panică și nici nu te grăbi să dai jos în timp record cele câteva kilograme care te supără. Mai bine trage adânc aer în piept și înarmează-te cu răbdare! Slăbirea vine mâncând inteligent și aplicând câteva reguli importante! Iată-le!

1. Nu-ți propune să dai mai mult de un kilogram pe săptămână;

2. Mănâncă puțin și des, de 5 ori pe zi, pentru a avea senzația acută de foame;

3. Optează pentru cât mai multe legume datorită conținutului de fibre care dau senzația de sațietate;

4. Nu te gândi, că ții dietă, mai degrabă țintește schimbarea stilului de viață;

5. Nu termina totul din farfurie și bea cât mai multă apă;

6. Evită dulciurile pentru că îți va fi foame la scurt timp după ce le consumi;

7. Nu mai mânca după ora 7 seara;

8. Renunță la lift, mergi mult pe jos și încearcă să ajungi la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână;

9. Consumă proteine din ou, pește și brânză slabă care te vor hrăni corect și-ți vor menține starea de sațietate;

10. Nu cumpăra alimente hipercalorice - un frigider garnisit cu iaurturi, legume proaspete, fructe, pește și apă plată nu te va îmbia la abuzuri alimentare.