9 alimente care ne energizează
Studiile arată că există snack-uri care efectiv te fac să te simți altfel ... și nu e vorba doar că te ajută să intri în prechea aia de blugiskinny! aceste mici gustări te încarcă pe loc cu încredere, îți sporesc apetitul sexual și nu numai.
Când ești strestă sau nervoasă, e tentant să te repezi la tonomatul cu sticsuri și croissante cu cremă sau să-ți ridici morarul cu o porție de fast-food. Și nu e vina ta: conform unui studiu al University of California, Irvine, mâncarea este abundă în calorii (cum ar fi chipsurile și cartofii prăjiți) stârnește producția anumitor subst chimice din organism, din cauza căror îți e imposibil să te abții de la tentații alimentare nocive. Din fericire, există și alte opțiuni în afară de cartofi pai! S-a demonstrat că aceste gustări au un efect pozitiv asupra stării tale, aproape imediat de cum le mănânci. (Sursa: Cosmopolitan.ro )
|
Mănănci asta ... |
Dacă vrei să ... | E o idee bună!: |
| Salată de somon | Îți impresionezi șeful la o ședință | Carnea de somon conține acizi grași Omega 3, așa-zisele grăsimi bune care sunt esențiale în stimularea funcțiilor creierului. Ca garnitură, alege alune (o altă sursă de acizi Omega 3) și spanacul (magneziul pe care-l conține scade nivelul stresului din orgainsm) |
| Pepene verde | Ai parte de o partidă de sex incendiară | Ciocolata neagră nu e singurul aliment cu potențial afrodisiac! Pepenele verde conține arginină - un aminoacid care crește în sânge cantitatea de oxid nitric, substanță care determină vasele de sânge să se dilate, stimulând circulația sanguină din zona genitală |
| Un catronel cu fulgi de ovăz sau o brioșă din mălai | Fii mai puțin morocănoasă dimineața | Carbohidrații complexi (adică acidul folic, colina, acizii grași Omega 3, antioxidanții) ajută organismul să crească nivelul de serotonină. Pentru impact maxim, nutriționiștii recomandă să consumi fulgi de ovăz sau o brioșă din tărâțe de grâu sau de porumb |
| Un pumn de migdale | Dai randament la sală | Acidul folic, tirozina (aminoacid din constituția proteinelor), magneziul și antioxidanții... migdalele abundă în toate aceste vitamine, constituind o sursă inestimabilă de energie. Mănâncă 15 mingdale cu jumătate de oră înainte să mergi la sală |
| Guacamole | Te abții de la ceartă cu o colegă | Un nivel scăzut al vitaminei B din organism crește irascibilitatea, dar roșiile și avocado sunt bogate în substanțe antioxidante și multe vitamine, deci consumându-le, te ajută să te calmezi |
| O porție de pastă de soia | Te revigorezi înainte să ieși în oraș seara | Chiar și o jumătate dev cană este plină de proteină - care ajută să fii dinamică - și conține 10% din doza ta zilnică de fier (lipsa fierului din organism cauzează starea de oboseală și „letargie”). În plus, soia conține moliben - o minerală care contribuie la arderea grăsimilor și care stimulează concentrarea |
| O portocală sau un fresh de portocale | Te iubească părinții iubitului tău | Gândește-te la sucul de portocale ca la un ... „lubrifiant” social din cauza căruia însă nu te înțelegi cu migrene, cum pățești după șampanie! Numeroase studii au arătat că vitamina C reduce nivelul cortizolului (hormon responsabil cu stresul) din organism |
| Un sandwich cu carne de curcan | Să îți revigorezi organismul după câteva nopți pierdute | Carnea de curcan e bogată în tirozină, aminoacid care mărește nivelul de dopamină și norepinefrină din corp (doi neurotransmițători care te ajută să fii plină de energie) |
| Afine | Sa îți aduci aminte unde ți-ai lăsat telefonul mobil - Afinele sunt bogate în antioxidanți, care protejează creierul de radicalii liberi și în flavonoizi, despre care cercetările arată căîmbunătățesc memoria. Propune-ți să consumi măcar jumătate de cană cu afine, zilnic, indiferent dacă sunt proaspete sau congelate |
Text: Anna Davies. Traducereși adaptare: Dana-Ruxandra Panghe