Program detox pentru un week-end

    Dacă ai probleme cu somnul sau cu tenul, nu ar strica un program Detox de 3 zile, timpul minim necesar pentru a te răgăsi energia și vitalitatea cu ajutorul unei alimentații lejere, dar echilibrate, al exercițiilor fizice și tratamentelor de îngrijire corporală. Doamna doctor Mihaela Bilic ne spune ce pași  trebuie să urmăm: 

- primul pas: primul pas presupune eliminarea principalelor produse toxice: țigări, alcool, zahăr, cafea. Ce consumă, în aceste 3 zile, produse simple, ușor de digerat și cât mai puțin preparate termic – pește, puțină carne, multe legume și câteva fructe;

- pasul 2: se bea multă apă, ceai verde și infuzii de plante. Înainte de fiecare masă, se bea 1 pahar apă călduță cu zeama de la ½ lămâie. Sucul de lămâie are proprietăți depurative, stimulează funcționarea pancreasului, ficatului și a vezicii biliare, în plus ușurează digestie, curăță intestinele și „purifică”sângele;

- pasul 3: se consumă ciorbe de legume (morcov, țelină, praz, varză, dovlecei, ardei gras, ceapă, roșii), au un raport crescut de minerale, în special potasiu. Se folosesc multe plante aromatice, sunt recunoscute pentru proprietățile lor detozifiante (cimbru, rozmarin, busuioc, ghimbir, piper Cayenne). Ghimbirul are avantajul  de a accelera metabolismul, stimulează eliminarea toxinelor;

- pasul 4: se face sport, minimum 30 de minute pe zi. Băile de căldură (saună, hammam) urmate de un masaj completează programul detox. Masajul, pe lângă faptul că stimulează circulația sangvină și limfatică, are un impact psihologic important , relaxează sistemul nervos și destinde mușchii, mai ales dacă sunt folosite uleiuri speciale.

    Yoga - metoda perfectă pentru detoxifiere:

- reglează respirația;

- relaxează mușchii;

- stimulează sistemului limfatic;

- deblochează fluxul de energie;

- reduce stresul.

    Dr. Mihaela Bilic, medic primar nutriție

Programări și consultații: Centru Medical Provita (tel: 0730 63 53 57)