Vitamine pentru un păr strălucitor

07.02.2015 15:15
    Secretul pt un păr puternic, strălucitor şi mătăsos nu este un şampon scump şi niciun tratament faimos la un salon de înfrumuseţare. Totul ţine de un stil de viaţă sănătos. Cheia către un păr frumos, este o dietă formată din alimente sănătoase, pline de substanţe nutritive, care îţi vor face părul să arate exact cum îţi doreşti. Iată 6 nutrienţi de care ai nevoie pentru a obţine rezultatul dorit! 

 

  • Fier şi zinc – conform dr. Wilma Bergfeld, dermatolog la Cleveland Clinic, aceste 2 subst ajută la creşterea 

sănătoasă a firului de păr. Specialista recomandă carnea roşie slabă, bogată în subst nutritive, de 2 ori/săptămână. 

Dacă eşti vegetariană, poţi alege soia sau lintea, alimente bogate în vitam C şi deasemenea, foarte eficiente; 

  • Vitam D – specialiştii au descoperit că vitamina D ajută la activarea creşterii firului de păr şi la îmbunătăţirea 

elasticităţii acestuia. Există alimente care conţin această vitamină, cum ar fi: peştele, ouăle, lactatele, sau ciupercile. 

Expunerea la soare timp de câteva minute pe zi, poate, de asemenea, să ajute organismul la producerea ei;

  • Proteinele –  sunt unele dintre cele mai importante elemente de care organismul nostru are nevoie pentru a 

supravieţui. S-a dovedit că proteinele ajută la stimularea creşterii celulelor regeneratoare ale părului, făcându-l 

totodată mai puternic. Conform studiilor, femeile ar trebui să consume cel puţin 50 g proteine/zi;

  • Omega 3 - acizi graşi – mănâncă peşte gras! Consumă somon, de exemplu, de 2 ori/săptămână! Se pare 

că peştele gras, bogat în acizi graşi este remediul perfect pentru firul de păr deshidratat. În plus, pe lângă 

faptul că îţi asigură un păr mătăsos, omega-3 pot ajuta şi la ameliorarea problemelor de inimă sau a depresiei;

  • Biotina – ouăle sunt alimente bogate în această vitam, cunoscută şi sub numele de vitamina B. Aceasta 

este o substanţă esenţială pt creştere. De asemenea, ouăle sunt o excelentă sursă de proteine şi vitamina D;

  • Vitam A - morcovii au un conţinut mare de vitamina A, aliatul perfect împotriva părului fragil şi subţire. 

De asemenea, datorită betacarotenului şi a vitaminei C, morcovii au un bun efect antioxidant şi de protecţie solară. 

 

 

Înapoi